Tidak sedikit orang yang menghindari minum air saat menjalani program
penurunan berat badan karena beranggapan air bisa menaikkan angka di
timbangan. Namun beberapa minuman sehat ini justru dapat membantu
mempercepat membakar lemak di tubuh. Apa saja?
Beberapa minuman
sehat dapat membantu penurunan berat badan, juga membantu dalam
detoksifikasi, memberikan nutrisi penting atau membantu untuk
meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Minuman sehat juga dapat membantu
membakar lemak tabpa menambah kalori yang tidak diperlukan.
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membakar lemak, seperti dilansir Livestrong, Selasa (20/12/2011):
1. Teh hijau
Teh
hijau merupakan pilihan utama bagi para pelaku diet karena menyediakan
antioksidan dan membakar lemak dalam berbagai cara. Teh hijau mengandung
polifenol yang disebut EGCG (Epigallocatechin gallate), antioksidan
yang telah terbukti meningkatkan termogenesis (proses yang membantu
mengubah kalori menjadi panas sehingga tidak disimpan sebagai lemak).
Kafein
dalam teh hijau bekerja dengan EGCG untuk memberikan dorongan
metabolisme yang lebih besar. EGCG dalam teh hijau juga membantu
mengatur gula darah, memperlambat lonjakan insulin dan penyimpanan lemak
setelah makan. Menambahkan 2-5 cangkir es atau teh hijau panas dapat
membantu Anda membakar lemak tanpa mengonsumsi kalori ekstra.
2. Air kelapa
Satu
cangkir air kelapa mengandung sekitar 50 kalori dan nol lemak, dan
menyediakan jumlah tinggi nutrisi penting. Air kelapa kaya akan
elektrolit kalium, kalsium, natrium dan magnesium, sehingga ideal untuk
rehidrasi setelah olahraga berat.
Kandungan elektrolit air kelapa
sangat mirip dengan darah manusia dan air kelapa pernah digunakan untuk
transfusi darah darurat selama Perang Dunia II. Air kelapa juga rendah
gula dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai minuman yang
memberikan energi dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda dapat minum
air kelapa murni atau menambahkannya ke smoothie dan jus buah untuk
meningkatkan energi.
3. Susu skim rendah lemak
Produk
susu mengandung kadar kalsium tinggi, yang menurut studi dapat mencegah
lemak perut dan meningkatkan metabolisme. Menurut University of
Southwestern Medical Center di Dallas, mengonsumsi 1000 hingg 1200
miligram kalsium per hari dapat membantu mencegah penyimpanan lemak dan
dapat menyebabkan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
4. Air putih
Salah
satu cara paling sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan
adalah dengan minum banyak air putih setiap hari. Studi tahun 2010 yang
telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa
orang yang minum banyak air sebelum makan bisa menurunkan berat badan
lebih banyak ketimbang orang yang tidak minum air. Air juga membantu
Anda merasa kenyang dan membantu mengeluarkan lemak dan racun dari sel.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar